Γυμναστήριο εναλλακτικής άσκησης
Pole dance, Aerial yoga, Aerial hoops, Aerial silk, Ninja warrior training, Personal training, Vinyasha Yoga, Pilates
Aerial Yoga. Κάποιοι από εσάς αναρωτιέστε τι είναι η aerial yoga. Κάποιοι άλλοι μπορεί να την έχετε ήδη δοκιμάσει. Καθώς και να έχετε ήδη διαμορφώσει την άποψη σας. Το Idees magazine συνάντησε την Κατερίνα Χλωρού, καθηγήτρια φυσικής αγωγής , στο νέο της χώρο, Xlorou Fitness House . Ένα πολυδύναμο γυμναστήριο εναλλακτικής άσκησης, όπου το personal training έχει την πραγματική του διάσταση.
Τί είναι η aerial yoga και σε τί διαφέρει από τη γνωστή, κλασσική yoga;
Η Εναέρια Yoga είναι ένα είδος άσκησης στο οποίο εκτελούμε τις στάσεις (asanas) της yoga, ενώ παράλληλα, πραγματοποιούμε ακροβατικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας αιώρας.
Τί προσφέρει στον άνθρωπο; Οι επιδράσεις της είναι πέρα από σωματικές και πνευματικές (πχ. χαλάρωση νεύρων, βοήθεια στην αποβολή άγχους κλπ.);
Η Αιώρηση ως μορφή άσκησης έχει πολλά οφέλη , τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Κάποια από αυτά είναι:
– Μυϊκή ενδυνάμωση
– Βελτίωση ευλυγισίας
– Βελτίωση της στάσης του σώματος με εκτέλεση ασκήσεων ορθοσωμίας
– Αποσυμπίεση των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης , όπου επιτυγχάνεται με τις ανάποδες πόζες (με το κεφάλι προς τα κάτω)
– Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας
– Ρύθμιση ορμονικού συστήματος
– Βελτίωση της ισορροπίας
– Ευεξία και Αυτοπεποίθηση, χάρη στο αίσθημα ελευθερίας που προσφέρει η εναέρια άσκηση και οι προκλήσεις της!
Μπορούν όλοι να παρακολουθήσουν μαθήματα aerial yoga;
Σίγουρα, το να έχει κάποιος ήδη μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση καθώς και το να έχει μια εξοικείωση με την ¨κλασσική¨ yoga θα βοηθούσε να προσαρμοστεί ποιο γρήγορα σε αυτό το είδος άσκησης. Αυτό όμως σε καμία περίπτωση δεν αποκλείει όσους θέλουν να το δοκιμάσουν, καθώς υπάρχουν και ειδικά τμήματα αρχαρίων. Ωστόσο εξαιτίας των ανάποδων στάσεων αντενδείκνυται σε εγκύους, σε άτομα με υπέρταση ή γλαύκωμα όπως επίσης σε όσους είναι επιρρεπείς σε ιλίγγους.
Υπάρχει ενδιαφέρον από τον κόσμο, εν μέσω πανδημίας, να ασκηθεί και να γνωρίσει κάτι διαφορετικό όπως το pole dance παράδειγμα;
Όλες οι έρευνες μέχρι στιγμής μας δείχνουν πως η άσκηση θωρακίζει τον οργανισμό βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο κόσμος έχει την ανάγκη να γυμναστεί τώρα, περισσότερο από ποτέ. Όχι μόνο για την βελτίωση της υγείας του αλλά και για την διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας που δυστυχώς έχει ταραχθεί με τις συνθήκες ζωής μας αυτή την δύσκολη χρονιά. Όσον αφορά το Pole Dance αποτελεί πλέον ένα χορευτικό μέσο έκφρασης και άσκησης. Το μάθημα γίνεται με τη χρήση ειδικού στύλου, με δυνατότητα spinning και περιλαμβάνει καλή προθέρμανση, τεχνικές ακροβασίας, συνδυασμούς τεχνικών και δημιουργία χορογραφιών, αποθεραπεία και διατάσεις. Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης καθώς τα μαθήματα ξεκινούν με τμήματα αρχαρίων. Αποτελεί ένα ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης και τόνωσης της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης του ατόμου.
Θα θέλαμε να μας συστήσετε το νέο Ninja warrior training.
Το ¨Ninja Warrior¨ είναι ένα παιχνίδι που προβάλλεται τηλεοπτικά στην Αμερική εδώ και δέκα χρόνια. Παρακολουθώντας το τυχαία κάποια στιγμή διαπίστωσα πως πρόκειται για μία πολύ ευχάριστη σωματική δραστηριότητα με πρωταγωνιστικό ρόλο την παιγνιώδη μορφή της! Πρόκειται για μία πίστα με διάφορες αθλητικές δοκιμασίες . Ο προβληματισμός μου τότε ήταν ο μεγάλος βαθμός δυσκολίας. Πως θα μπορούσε ένας αρχάριος να ενταχθεί σε κάτι τέτοιο; Προσπαθώντας λοιπόν να βρω μια απάντηση σ΄ αυτό, σχεδιάζοντας και τροποποιώντας το ένα χρόνο, δημιούργησα μια πίστα όπου μπορώ να προσαρμόζω το βαθμό δυσκολίας ανάλογα με το προπονητικό επίπεδο από αρχαρίων μέχρι και πολύ προχωρημένων.
Γνωρίζουμε ότι δουλεύετε σε αυστηρά μικρά group και personal. Αποδίδουν καλύτερα έτσι οι ασκούμενοι ;
Οι ασκούμενοι ερχόμενοι στον χώρο άσκησης πάντα προσπαθούν να αποδώσουν το 100% τους. Το θέμα είναι να αποδίδουμε και εμείς οι γυμναστές σ΄ αυτό το ποσοστό. Τα μικρά group με βοηθάνε να κάνω τη δουλειά μου καλύτερα και να δίνω στους ασκούμενούς μου αυτό που πραγματικά αξίζουν. Αρχικά συμπληρώνω μια φόρμα με το ιατρικό ιστορικό τους, τις ανάγκες τους και τους στόχους τους. Στη συνέχεια προσπαθώ να δημιουργήσω ένα ομοιόμορφο τμήμα. Το πρόγραμμα κάθε ασκούμενου είναι εξατομικευμένο, δηλαδή ξεχωριστό για το κάθε άτομο του τμήματος ανάλογα με τις ανάγκες του. Αντιλαμβάνεστε λοιπόν πως δεν θα μπορούσα να δείχνω αλλά και να επιβλέπω ταυτόχρονα την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων αν ο αριθμός των ατόμων ήταν μεγάλος.
Θα θέλαμε να μας πείτε πως μπορεί κάποιoς να ασκηθεί με ασφάλεια και ποια μέτρα τηρούνται;
Υποθέτω πως αναφέρεστε στα μέτρα που λαμβάνουμε κατά της πανδημίας. Ας αρχίσω με τα μέτρα που λαμβάναμε πάντα . Ο χώρος αερίζεται ανά ώρα δηλαδή τελειώνοντας το ένα τμήμα αερίζουμε το χώρο για 10 λεπτά, ώσπου να μπει το επόμενο τμήμα. Η αίθουσα διαθέτει προστατευτικό τάπητα για την απορρόφηση των κραδασμών όπου οι ασκούμενοι βγάζουν τα παπούτσια τους πριν μπουν. Η απολύμανση του τάπητα γίνεται ανά ώρα. Υπήρχαν πάντα αντισηπτικά στον χώρο μας, καθώς οι ηλικίες στα τμήματα μας κυμαίνονται από 5 έως 75 ετών. Και πολλές άλλες λεπτομέρειες που προσέχουμε όπου θα διαπιστώσει κανείς επισκεπτόμενος τον χώρο μου. Ας μην ξεχνάμε πως το επάγγελμά μας προάγει την υγεία και είμαστε υπεύθυνοι για τους ανθρώπους που μας εμπιστεύονται. Τώρα αν οι ειδικοί έχουν να μας προτείνουν να λάβουμε κι άλλα μέτρα πέραν αυτών που ήδη έχουμε, είμαστε έτοιμοι να ακολουθήσουμε τις οδηγίες τους, όπως πάντα.
Καραϊσκάκη 74 - Τρίκαλα -
Τηλ.: 6981279342